En éste post les voy a compartir una rutina que me ayudado a trabajar las piernas y glúteos cuando no tengo tiempo de ir al gimnasio, paso muchas horas sentada y es por eso que trato de mantenerme en movimiento.
Con esta rutina se siente el trabajo intenso en las piernas, es fácil ya que trabajas con tu propio peso y la puedes hacer en 20 o 30 minutos, eso si les tengo que advertir que es muy cansada y sentirán los músculos de las piernas y glúteos doloridos al día siguiente.
Hazla dos veces a la semana y conforme progreses puedes aumentar el numero de repeticiones, complementa con alimentación saludable y descanso suficiente para ver buenos resultados.
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Autora: Ana Pascual Soy Ingeniera en Computación, entrenadora personal certificada (UD-CE-29/04/2015/W5-277), amo el fitness y siempre estoy en búsqueda de opciones healthy que pueda incorporar a mi rutina diaria. |
    
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